Кубинская ротация с гантелями

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Плечи

Тип упражнения: Гантель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 5

Среднее за повторение (фунты)*: 11

Описание: Встань, расставив ноги на ширине бёдер, держи гантель в одной руке. Наклонись немного вперёд, согнув бёдра и колени. Подними локоть до уровня плеча. Дай гантели свисать вниз, согнув локоть под углом 90 градусов. Выдыхай, когда поднимаешь гантель, поворачивая плечо наружу, пока она не станет на уровне головы. Вдыхай, когда медленно опускаешь гантель обратно в начальную позицию. Повтори нужное количество раз. Поменяй руку и повтори упражнение.

ID упражнения: 00068

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Кубинская ротация с гантелями

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.