Пулловер с гантелью и согнутыми руками (наклонный)

Пулловер с гантелью и согнутыми руками (наклонный) улучшает силу и гибкость верхней части тела. Он в первую очередь активирует грудные мышцы (большую грудную мышцу), широчайшие мышцы спины и трицепсы, а также задействует мышцы кора для стабильности. Это упражнение способствует росту мышц верхней части тела и улучшает подвижность плеч. Атлеты получают выгоду от увеличения общей силы верхней части тела и улучшения осанки, что важно для выступлений в видах спорта, требующих силы и выносливости верхней части тела. Это отличный способ развить сбалансированную и мощную фигуру.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Грудь

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 28

Среднее за повторение (фунты)*: 61

Описание: Ляг на спину на скамью с уклоном, закрепи ноги под валиками. Пусть партнер подаст тебе штангу или возьми её с пола за собой. Держи штангу узким прямым хватом и выпрями её над грудью. Согни локти под углом примерно 90 градусов. Вдыхай, медленно опуская штангу назад за голову, пока не почувствуешь лёгкое растяжение под руками. Выдыхай, возвращая штангу в исходное положение. Повтори нужное количество раз.

ID упражнения: 00080

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Пулловер с гантелью и согнутыми руками (наклонный)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.