Давление штанги на скамье снизу (на наклонной скамье)

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Руки

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 14

Среднее за повторение (фунты)*: 31

Описание: Поставь наклонную скамью так, чтобы гриф был с загруженной штангой в изголовье скамьи. Ляг на спину на скамью, чтобы ноги были надежно зафиксированы под упорами для ног. Возьми штангу узким прямым хватом и осторожно подними её на грудь. Вытолкни штангу вверх, пока руки не станут вертикальными. Немного наклони руки назад. Вдохни, когда будешь опускать штангу в плавном полукругом движении к лицу, фиксируя предплечья. Выдохни, разгибая локти и возвращая штангу в исходное положение. Повтори упражнение.

ID упражнения: 00087

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Давление штанги на скамье снизу (на наклонной скамье)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.