Крашеры с EZ-штангой (на наклонной скамье вниз головой)

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Руки

Тип упражнения: Штанга EZ

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 18

Среднее за повторение (фунты)*: 40

Описание: Размести нагруженный EZ-гриф у головы наклонной скамейки. Надёжно зацепи ноги под подушки для стоп на скамейке и ложись на спину. Возьмись за EZ-гриф узким прямым хватом (ладони смотрят от тебя) и выжми его над грудью, пока руки не станут прямыми. Позволь рукам немного наклониться назад. (Примечание: это не показано на иллюстрации, на которой руки остаются вертикальными.) Удерживая верхнюю часть рук неподвижной, вдохни, сгибая локти, и аккуратно опусти EZ-гриф к лицу по круговой траектории. Выдохни и выпрями локти, возвращая EZ-гриф в начальное положение. Повторяй нужное количество раз.

ID упражнения: 00088

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Крашеры с EZ-штангой (на наклонной скамье вниз головой)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.