Тяга вертикального блока на тренажере

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Спина

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 56

Среднее за повторение (фунты)*: 123

Описание: Сядь на тренажёр для тяги верхнего блока и закрепи бёдра под упорами. Возьмись за ручки рычага. Руки и плечи должны быть полностью вытянуты вверх. Выдыхая, тяни ручки вниз к верхней части груди. Задержись на счёт два и напряги мышцы спины. Вдыхая, верни ручки в исходное положение, с полностью вытянутыми руками и плечами. Повтори нужное количество раз.

ID упражнения: 00103

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Тяга вертикального блока на тренажере

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.