Хакк-приседания на тренажере

Хакк-приседания на тренажере - это эффективное упражнение для нижней части тела, которое в первую очередь нацелено на квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Оно приносит множество преимуществ, включая усиление силы ног, улучшение мышечной выносливости и лучший общий баланс нижней части тела. Использование тренажера для сопротивления делает это упражнение отличным выбором для спортсменов, стремящихся повысить свою взрывную силу и ловкость. Контролируемое движение также снижает риск травм по сравнению с приседаниями со свободным весом, что делает его более безопасным вариантом для наращивания мышечной массы и улучшения спортивных показателей.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 57

Среднее за повторение (фунты)*: 125

Описание: Встань на платформу для хак приседаний, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу. Упрись спиной в опору, а плечи подложи под плечевые подушки. Открепи устройство хак приседаний от рельса. Держи спину и голову прижатыми к опоре, вдохни и медленно опускай устройство, сгибая бедра и колени, пока бедра не станут как минимум параллельны платформе. Выдохни и толкай устройство назад вверх, выпрямляя бедра и колени, стараясь отталкиваться пятками. Повтори движение нужное количество раз. После выполнения всех подходов, закрепи устройство обратно на рельсе.

ID упражнения: 00114

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Хакк-приседания на тренажере

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.