Отведение бедра на тренажере

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 54

Среднее за повторение (фунты)*: 118

Описание: Встань на платформу тренажёра, чтобы подушка касалась внешней стороны колена. Хватайся за тренажёр для устойчивости. Выдыхая, выталкивай ногу против подушки, пока она не будет полностью отведена в сторону. Вдыхай, медленно возвращая ногу в исходное положение. Обрати внимание, груз не должен касаться стойки, на ноге должно быть постоянное напряжение. Ты выполнил первое повторение. Повторяй движение контролируемо и считай свои повторения. Когда закончишь, первый сет завершён. Повтори то же самое упражнение с другой ногой.

ID упражнения: 00135

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Отведение бедра на тренажере

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.