Ягодичный мостик

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Вес тела

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Повторения

Среднее количество повторений за подход*: 0

Описание: Сядь на пол, чтобы верхняя часть спины касалась длинной стороны скамьи. Согни колени и поставь стопы на пол перед собой на ширине плеч. Поднимай таз: держи спину ровно, выдыхая, подними таз, полностью выпрямив бедра. Удерживай: задержись в поднятом положении, считая до двух. Опусти таз: вдыхая, опусти таз обратно на пол. Повторяй: повторяй движение нужное количество раз.

ID упражнения: 00136

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Ягодичный мостик

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.