Жим штанги на скамье с тросом (наклонный)

Жим штанги на скамье с тросом (наклонный) - мощное упражнение для верхней части тела, нацеленное на верхнюю часть груди, плечи и трицепсы. Использование тросов обеспечивает постоянное напряжение на протяжении всего движения, что увеличивает активацию мышц и их рост. Это упражнение полезно для спортсменов, так как улучшает силу и стабильность верхней части груди, что важно для различных видов спорта, требующих мощности верхней части тела. Кроме того, наклонная позиция более интенсивно задействует плечи, что помогает усилить их силу и выносливость, что важно для таких активностей, как плавание, скалолазание и виды спорта, требующие работы руками над головой.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Грудь

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 91

Среднее за повторение (фунты)*: 202

Вес учитывается дважды!

Описание: Поставь скамью под углом 45 градусов между двумя низкими кабельными блоками. Возьмись за обе рукоятки и ляг на спину на скамью. Поставь ноги плоско на пол. Размести рукоятки по бокам от груди, согнув локти и чуть прижав их к корпусу. Выдыхая, выпрями рукоятки вверх и внутрь, пока они почти не соприкоснутся над головой в верхней точке движения. Вдыхай, опуская рукоятки обратно к стартовой позиции, пока не почувствуешь лёгкое растяжение в груди и плечах. Ты завершил первое повторение. Повтори движение контролированно и считай количество повторов.

ID упражнения: 00143

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Жим штанги на скамье с тросом (наклонный)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.