Тяга на блочном тренажёре с прямыми руками наклонно

Тяга на блочном тренажёре с прямыми руками наклонно - это эффективное упражнение для верхней части тела, которое направлено на трицепсы и грудные мышцы. Оно особенно полезно для укрепления и стабилизации трицепсов, а также помогает вторично активировать плечи и верхнюю часть груди. Спортсмены могут извлечь выгоду из этого упражнения, так как оно улучшает силу толчка, что важно для видов спорта, требующих силы верхней части тела, таких как баскетбол, плавание и бокс. Кроме того, выполнение тяги наклонно снижает нагрузку на плечи, что делает его более безопасным вариантом для тех, у кого есть проблемы с плечами.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Грудь

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 28

Среднее за повторение (фунты)*: 62

Описание: Ляг на наклонную скамью так, чтобы она была под тобой, а ты обращён лицом в сторону от высокого блока с тросом. Возьми прямую штангу верхним хватом на ширине плеч. Держи локти чуть согнутыми на протяжении всего упражнения. Выдыхая, потяни штангу по широкой дуге к бёдрам. Задержись на две секунды и напряги мышцы спины. Вдыхая, медленно возврати штангу в начальное положение. Повтори нужное количество раз.

ID упражнения: 00153

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Тяга на блочном тренажёре с прямыми руками наклонно

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.