Жим на тренажере с хватом молот (под углом)

Жим на тренажере с хватом молот (под углом) обеспечивает множество преимуществ, включая улучшенное развитие верхней части груди и улучшенную стабильность плеч. Это упражнение нацелено на большую грудную мышцу, особенно на верхние волокна, а также задействует передние дельтоиды и трицепсы. Спортсмены могут извлечь из этого упражнения пользу, развивая силу верхней части тела, что необходимо для видов спорта, требующих толкающих движений. Более того, контролируемое, направляемое движение снижает риск травм, что делает его идеальным для безопасного и эффективного набора мышечной массы.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Грудь

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 34

Среднее за повторение (фунты)*: 76

Описание: Разместись: Встань перед наклонной скамьёй, держа в каждой руке гантель ладонями друг к другу. Садись: Сядь на край скамьи и откинься назад, положив гантели на бёдра. Подними гантели: Взрывным движением выжми гантели вверх над грудью. Удержи и сожми: Когда гантели окажутся наверху, на секунду задержись и напряги грудные мышцы. Опусти гантели: Медленно верни гантели в исходное положение на бёдра. Повтори: Выполни упражнение необходимое количество повторений и подходов.

ID упражнения: 00161

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Жим на тренажере с хватом молот (под углом)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.