Тяга вертикального блока с двойным кабелем (нейтральный хват)

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Спина

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 95

Среднее за повторение (фунты)*: 210

Вес учитывается дважды!

Описание: Прикрепи ручку к двум высоким блокам. Поставь скамейку или стул посередине между блоками. Возьми ручку каждой рукой и сядь прямо под блоками, держа ручки в нейтральном положении (ладони смотрят друг на друга). Выдыхай, когда тянешь ручки вниз, пока локти не окажутся у боков. Задержись на две секунды, выпяти грудь и напряги мышцы спины. Вдыхай, когда возвращаешь ручки в исходное положение, руки полностью вытянуты, а плечи тянутся вверх. Повтори.

ID упражнения: 00187

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Тяга вертикального блока с двойным кабелем (нейтральный хват)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.