Подъемы рук с тросом (крест-накрест)

Подъемы рук с тросом (крест-накрест) - это мощное упражнение, которое нацелено на латеральные дельтовидные мышцы, важные для ширины и очерченности плеч. Используя тросы, это упражнение обеспечивает постоянное напряжение на протяжении всего движения, что усиливает вовлечение и рост мышц. Оно также активирует вторичные мышцы, включая передние дельты, верхнюю трапецию и надостную мышцу, что способствует общей стабильности плеч. Атлеты получают выгоду от увеличения силы плеч, диапазона движений и профилактики травм, что улучшает их производительность в различных видах спорта и обеспечивает баланс верхней части тела.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Плечи

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 14

Среднее за повторение (фунты)*: 30

Вес учитывается дважды!

Описание:

ID упражнения: 00191

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Подъемы рук с тросом (крест-накрест)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.