Подъем на тренажёре в стороны

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Плечи

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 40

Среднее за повторение (фунты)*: 89

Описание: Подготовка: Сядь в тренажер, ноги, ягодицы и нижняя часть спины крепко прижаты к опорам. Хват: Прочно держись за ручки по бокам. Выдох и поднятие: Выдыхая, поднимай руки в стороны. Высота: Продолжай поднимать руки, пока они не станут параллельны полу. Опускание: Вдохни, медленно опуская руки обратно в исходное положение. Повтори: Контролируй движение на нужное количество повторений.

ID упражнения: 00193

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Подъем на тренажёре в стороны

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.