Жим вниз на трицепс одной рукой с использованием троса

Жим вниз на трицепс одной рукой с использованием троса нацелен на трицепс, особенно на его боковую часть, увеличивая силу и рельеф рук. Участие стабилизирующих мышц, таких как плечи и кора, улучшает общую стабильность верхней части тела. Атлеты получают пользу от улучшенной выносливости и силы рук, что помогает в спорте, требующем сильных толкающих или бросковых движений. Это одностороннее упражнение также исправляет мышечные дисбалансы, способствуя равномерному развитию и снижая риск травм. Идеально подходит для улучшения внешнего вида рук, одновременно повышая функциональную силу.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Руки

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 19

Среднее за повторение (фунты)*: 42

Описание: Встань рядом с высоким тросовым тренажером. Возьми одну ручку обратным хватом. Держи локоть близко к телу. Выдыхая, выпрямляй локоть и толкай ручку вниз, пока рука почти полностью не выпрямится. Локоть должен быть зафиксирован у тела во время всего упражнения. Вдыхая, вернись в исходное положение. Ты завершил первое повторение. Повторяй движение в контролируемом темпе и считай повторения. Повтори упражнение другой рукой.

ID упражнения: 00223

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Жим вниз на трицепс одной рукой с использованием троса

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.