Тяга вниз для трицепса с обратным хватом и одной рукой с тросом

Тяга вниз для трицепса с обратным хватом и одной рукой с тросом - это целенаправленное упражнение, которое изолирует трицепсы для максимального развития мышц. Основные преимущества включают в себя улучшение силы рук и улучшение рельефа мышц. Фокусируясь на одной руке за раз, это упражнение позволяет сбалансированно развивать мышцы и исправлять любые асимметрии. Основные мышцы, которые работают, - это трицепсы, а кор мышцы также задействованы для стабилизации. Спортсмены получают выгоду от этого упражнения, так как оно улучшает силу верхней части тела, что важно для видов спорта, требующих сильных движений руками, таких как теннис, баскетбол и плавание.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Руки

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 17

Среднее за повторение (фунты)*: 37

Описание: Встань рядом с высоким блочным тренажером. Возьми одну ручку хватом снизу. Держи локоть близко к телу. На выдохе выпрями локоть и опусти ручку вниз, пока рука почти полностью не выпрямится. Локоть должен быть зафиксирован у боковой части тела во время упражнения. На вдохе вернись в исходное положение. Ты завершил первое повторение. Повторяй движение контролируемо и считай свои повторы. Повтори упражнение другой рукой.

ID упражнения: 00235

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Тяга вниз для трицепса с обратным хватом и одной рукой с тросом

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.