Жим штанги EZ с обратным хватом над головой

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Плечи

Тип упражнения: Штанга EZ

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 24

Среднее за повторение (фунты)*: 54

Описание: Установи стойку: Встань, ноги на ширине плеч. Держи штангу прямым хватом на уровне верхней части груди. Подготовься к подъему: Напряги пресс и убедись, что спина прямая. Локти слегка впереди. Подъем: Выдохни, когда будешь толкать штангу прямо вверх над головой. Подъем плеч: В верхней точке движения пожми плечами, чтобы поднять штангу ещё выше. Опусти штангу: Вдохни и медленно, контролируя движение, опусти штангу обратно в исходное положение. Повторяй: Выполни упражнение нужное количество раз.

ID упражнения: 00244

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Жим штанги EZ с обратным хватом над головой

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.