Подъём коленей сидя

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Кор

Тип упражнения: Вес тела

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Повторения

Среднее количество повторений за подход*: 18

Описание: Сядь на край скамьи, полностью вытянув ноги перед собой. Ухватись за край скамьи обеими руками для устойчивости. Слегка отклонись назад и подними ноги от пола, держи их прямыми и вместе. Выдыхая, наклоняйся вперед, одновременно подтягивая колени к груди. Вдыхая, отклонись назад, снова вытягивая ноги до исходного положения. Повтори это движение контролируемо нужное количество раз.

ID упражнения: 00313

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Подъём коленей сидя

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.