Гребля с тросом и широким хватом (сидя)

Гребля с тросом и широким хватом (сидя) направлена на верхнюю часть спины, в основном акцентируя внимание на широчайших мышцах, трапециях, ромбовидных мышцах и задних дельтах. Это упражнение способствует улучшению осанки, увеличению тяговой силы и сбалансированному развитию мышц. Занятия спортом помогают улучшить поддержку верхней части спины, что особенно важно для поддержания стабильности во время различных физических нагрузок. Это движение также способствует увеличению силы хвата и выносливости, что необходимо для видов спорта, требующих подъёма тяжестей или тянущих движений. В целом, это фундаментальное упражнение для укрепления спины и развития спортивных показателей.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Спина

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 44

Среднее за повторение (фунты)*: 98

Описание: Приготовь стойку: Возьми штангу немного шире плеч и встань, поставив ноги на ширине плеч. Исходное положение: Прими нейтральное стоящее положение, держи спину прямой, а корпус напряжённым. Вдохни и тяни: Глубоко вдохни, потянув ручку штанги к животу. Слегка наклонись назад во время тяги. Возвращайся в исходное: Выдыхай, медленно возвращаясь в исходное положение, выпрямляя руки и наклоняясь вперёд. Повтори движение: Продолжай это движение плавно нужное количество повторений, сохраняя контроль на протяжении всего упражнения.

ID упражнения: 00326

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Гребля с тросом и широким хватом (сидя)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.