Дробитель черепа со штангой

Дробитель черепа со штангой - это мощное упражнение, которое развивает трицепсы, крайне важные для силы верхней части тела. Изолируя трицепсы, оно эффективно увеличивает размер и силу мышц, что является преимуществом для атлетов, занимающихся видами спорта, требующими сильных толчковых движений. Помимо трицепсов, это упражнение также задействует плечи и корпус для поддержания стабильности. Идеальное для увеличения общей силы на жиме, оно дополняет другие комплексные упражнения, такие как жим лежа, делая его незаменимым для атлетов, стремящихся к превосходной производительности и балансу мышц.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Руки

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 22

Среднее за повторение (фунты)*: 48

Описание: Ляг на скамью на спину. Сними штангу, взяв её прямым хватом на ширине плеч, и держи над лбом, чуть наклонив руки назад. Вдохни и плавным полукруглым движением опусти штангу к лбу, сгибая локти, при этом не двигай верхними частями рук. Выдохни и вытяни локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение. Повтори необходимое количество раз.

ID упражнения: 00350

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Дробитель черепа со штангой

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.