Дробитель черепа с EZ штангой и узким хватом (на наклонной скамье)

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Руки

Тип упражнения: Штанга EZ

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 18

Среднее за повторение (фунты)*: 40

Описание: Размести загруженный EZ-бар у изголовья наклонной скамьи. Надёжно зафиксируй ноги под валиками скамьи и ляг на спину. Возьмись за EZ-бар узким пронированным хватом (ладони смотрят от тебя) и выжми его над грудью, пока руки не станут прямыми. Немного отведи руки назад, держа плечи неподвижными. Вдохни, согни локти и опусти EZ-бар к лицу по круговой траектории. Выдохни, распрямляя локти и возвращая штангу в начальную позицию. Повтори нужное количество раз.

ID упражнения: 00355

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Дробитель черепа с EZ штангой и узким хватом (на наклонной скамье)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.