Сумо-тяга с подъёмом на высокую грудь с штангой

Сумо-тяга с подъёмом на высокую грудь с штангой - это динамическое упражнение, которое задействует несколько групп мышц, обеспечивая комплексную тренировку. Основные преимущества включают улучшение сердечно-сосудистой подготовки, повышение общей силы тела и увеличение эффективности тренировки. В основном упражнение активирует квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, трапецию и дельтовидные мышцы. Атлеты могут извлечь выгоду из выполнения сумо-тяги с подъёмом благодаря её способности развивать взрывную мощь, улучшать координацию и повышать общий уровень спортивной нагрузки, что делает её идеальной для видов спорта, требующих силы и скорости.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Все тело

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 0

Среднее за повторение (фунты)*: 0

Описание: Расположи ноги: встань так, чтобы ноги были широко расставлены, носки повернуты на 45 градусов, голени касаются штанги. Установи бедра: опусти бедра и согни колени, чтобы войти в положение приседа. Возьми штангу: используя прямой хват, возьмись за штангу, держи руки на ширине плеч. Начни подъем: упрись пятками в пол и встань прямо, полностью распрямив бедра. Тяни штангу: стоя, согни локти и подтяни штангу к подбородку. Опусти штангу: опусти штангу обратно на пол, контролируя движение. Повтори: выполняй упражнение нужное количество раз.

ID упражнения: 00389

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Сумо-тяга с подъёмом на высокую грудь с штангой

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.