Тейт-пресс

Тейт-пресс с гантелями - это мощное упражнение, которое в первую очередь нацелено на трехглавую мышцу плеча (трицепс). Кроме того, оно задействует грудные мышцы и плечи, содействуя общей силе и стабилизации верхней части тела. Спортсмены получают пользу от этого упражнения благодаря увеличению трицепса, улучшению разгибания локтя и повышению силы толчка, что особенно важно для видов спорта, требующих выносливости и взрывной силы верхней части тела. Упражнение также помогает предотвращать травмы, способствуя сбалансированному развитию мышц и укреплению суставов, что делает его ценным дополнением к любой программе силовых тренировок.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Руки

Тип упражнения: Гантель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 15

Среднее за повторение (фунты)*: 33

Вес учитывается дважды!

Описание: Сядь на скамью с гантелями в каждой руке, положив их на колени. Ложись на скамью и поочередно поднимай гантели вверх над грудью. Ладони должны смотреть вперед, гантели близко друг к другу. Расставь ноги и поставь стопы плоско на пол. Вдохни и согни локти, медленно опуская гантели к груди, не давая им касаться её. Задержи гантели над грудью на два счета. Выдыхая, сгибай локти и поднимай гантели обратно в исходное положение. Повтори нужное количество раз.

ID упражнения: 00400

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Тейт-пресс

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.