Махи ногами в сторону на тренажере сидя

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 53

Среднее за повторение (фунты)*: 116

Описание: Сядь на тренажёр для отведения бёдер, разместив ноги внутри подушек. Настрой подушки так, чтобы ноги были вместе, и зафиксируй их. Ляг спиной на спинку и возьмись за ручки по бокам. Выдыхай, когда толкаешь подушки коленями, пока бёдра не разойдутся полностью. Вдыхай, чтобы вернуть ноги в исходное положение. Ты завершил первый повтор. Повторяй упражнение с контролем и считай повторы.

ID упражнения: 00408

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Махи ногами в сторону на тренажере сидя

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.