Расширение трицепса на тренажере

Расширение трицепса на тренажере - это очень эффективное упражнение, которое направлено на укрепление трицепсов, мышц, расположенных на задней части верхней руки. Выполняя это упражнение, спортсмены могут насладиться усиленной силой рук, лучше определённой мускулатурой и улучшенной стабильностью верхней части тела. Расширение на тренажере изолирует трицепсы, минимизируя участие других мышечных групп и позволяя целенаправленно развивать мышцы. Это упражнение особенно полезно для спортсменов, улучшая их производительность в активности, требующей мощных движений руками, таких как броски, толкание и подъёмы.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Руки

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 54

Среднее за повторение (фунты)*: 119

Описание: Сядь на тренажёр для разгибания трицепсов и возьмись за ручки. Настрой тренажёр так, чтобы тебе было удобно делать вращательное движение. Держи верхнюю часть рук на подушке, выдохни и нажимай на ручки вниз, пока локти полностью не разогнутся. Вдохни, возвращая движение в начальную позицию. Ты должен почувствовать лёгкое растяжение трицепсов. Первое повторение готово. Повтори движение контролируемо и считай свои повторения.

ID упражнения: 00409

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Расширение трицепса на тренажере

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.