Подъем штанги в наклоне (широкий хват)

Подъем штанги в наклоне (широкий хват) - это мощное упражнение, направленное на развитие плеч, трапеций и дельт, усиливающее силу и рельеф верхней части тела. Это движение также задействует бицепсы и предплечья, способствуя функциональной физической подготовке и улучшая силу хвата. Идеально подходит для атлетов, помогая развить более широкие и мощные плечи, что увеличивает производительность в видах спорта, требующих силы верхней части тела. Кроме того, упражнение улучшает осанку и стабильность, что важно для общей спортивной продуктивности и предотвращения травм.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Спина

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 32

Среднее за повторение (фунты)*: 70

Описание: Встань прямо, возьми штангу хватом на ширине плеч, ладони сверху. Штанга должна быть перед твоими бедрами. Отведи плечи назад и выпяти грудь. Выдыхая, подними штангу к подбородку. Остановись, когда штанга будет на уровне нижней или средней части груди. Не поднимай штангу выше. Удерживай позицию, считая до двух. Вдыхая, опусти штангу обратно в исходное положение. Повтори нужное количество раз.

ID упражнения: 00421

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Подъем штанги в наклоне (широкий хват)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.