Упражнение с тросом на тягу в рычаге (широкий хват)

Упражнение с тросом на тягу в рычаге (широкий хват) - это эффективное упражнение для проработки плеч и верхней части спины. Оно в первую очередь активирует дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и ромбовидные мышцы, улучшая стабильность и силу плеч. Спортсмены получают пользу от этого упражнения, достигая улучшения силы верхней части тела и осанки. Контролируемое движение на тросовом тренажере минимизирует риск травм и обеспечивает постоянное сопротивление, что делает его идеальным для тех, кто стремится к сбалансированному развитию мышц и улучшенной производительности в упражнениях над головой и тягах.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Спина

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 34

Среднее за повторение (фунты)*: 74

Описание: Прикрепи прямую штангу к нижнему блоку тренажёра. Возьми штангу прямым хватом на ширине плеч или чуть шире. Встань близко к тренажёру, спина прямая, плечи назад, грудь вперёд. Выдыхай, поднимая штангу вверх по телу, пока она не достигнет уровня нижней или средней части груди. Не тяни штангу выше этого уровня. Задержись в этом положении на счёт два. Вдыхая, опусти штангу обратно в начальную позицию. Повтори движение нужное количество раз.

ID упражнения: 00423

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Упражнение с тросом на тягу в рычаге (широкий хват)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.