Планка с ударом и лентой

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Все тело

Тип упражнения: Ленты

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Повторения

Среднее количество повторений за подход*: 16

Описание: Позиция: Поставь локти прямо под плечи, предплечьями параллельно друг другу, ладони прижаты к земле. Включи пресс и ягодицы: Напряги мышцы пресса и ягодиц, чтобы тело оставалось в прямой линии. Следи, чтобы поясница не провисала и не изгибалась. Поднятие ноги: Медленно подними одну ногу от земли, держа её прямо. Подними её до уровня бедра, поддерживая напряжение в резинке. Опускание ноги: Аккуратно верни ногу в начальную позицию. Смена ног: Повтори движение другой ногой, не забывая удерживать пресс включённым, чтобы сохранять стабильность.

ID упражнения: 00470

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Планка с ударом и лентой

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.