Альпинист с эластичной лентой

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Ленты

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Повторения

Среднее количество повторений за подход*: 50

Описание: Настройка: Встань, ноги на ширине плеч. Оберни резиновую ленту вокруг обеих ступней. Позиция для отжиманий: Прими классическую позицию для отжиманий. Руки должны быть на ширине плеч и направлены прямо в пол. Держи руки полностью выпрямленными. Коррекция таза: Немного приподними таз, чтобы он не был на одной линии с ногами и верхней частью тела. Убедись, что верхняя часть тела параллельна полу. Движение ног: Подтяни одну ногу к рукам, растягивая резиновую ленту. Двигайся от бедра, а не от щиколотки. Смена ног: Верни ногу в исходное положение. Как только пальцы коснутся пола, начни двигать другую ногу вперед. Скорость и координация: Как только будет комфортно, увеличь скорость. Начни двигать вторую ногу до того, как первая полностью вернется. Положение головы: Держи голову смотрящей вниз на протяжении всего упражнения.

ID упражнения: 00476

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Альпинист с эластичной лентой

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.