Плиометрические прыжковые приседания с подъемом рук вверх

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Вес тела

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Повторения

Среднее количество повторений за подход*: 0

Описание: Исходное положение: Встань, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Опускание в присед: Согни колени и отведи бедра назад, как будто садишься на стул. Держи грудь поднятой и следи, чтобы колени были над пальцами ног. Глубокий присед: Опускай тело до максимально глубокого приседа, который можешь комфортно выдержать. Возврат в стоячее положение: Толкай пятками, чтобы встать. В этот момент вытяни руки и подними их над головой. Возврат в исходное положение: Опусти руки обратно по бокам и вернись в исходное положение стоя. Повтори: Выполни упражнение нужное количество подходов и повторений.

ID упражнения: 00514

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Плиометрические прыжковые приседания с подъемом рук вверх

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.