Лазание на машине Jacobs Ladder

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Все тело

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Кардио

Ключевой показатель: Длительность

Средняя продолжительность подхода*: 0:21:34 (h:mm:ss)

Описание: Настройка: Надень пояс, подключённый к тренажёру Jacobs Ladder. Убедись, что он плотно и безопасно прилегает к талии. Исходное положение: Встань на нижние ступеньки Jacobs Ladder, если нужно, держись руками за боковые поручни для равновесия. Начало подъёма: Начинай потихоньку подниматься. Натяжение кабеля будет регулировать скорость машины в соответствии с твоим темпом. Контроль скорости: Чтобы увеличить скорость, поднимайся выше по лестнице. Чтобы замедлиться, опускайся ниже. Машина моментально реагирует на изменения твоего темпа. Следи за техникой: Поддерживай ровные, контролируемые движения во время подъёма, сохраняя хорошую осанку на протяжении всей тренировки. Завершение занятия: Чтобы остановиться, постепенно снижай скорость подъёма, пока не окажешься на самой нижней ступеньке, и потом сойди с тренажёра.

ID упражнения: 00518

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Лазание на машине Jacobs Ladder

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.