Болгарский сплит-присед с безопасной штангой

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 17

Среднее за повторение (фунты)*: 37

Описание: Замечание: Обратите внимание, что на картинке может быть неправильно показана установка. Нужно использовать страховочный гриф вместо штанги. Размести страховочный гриф на задней части плеч и крепко держись за него по бокам. Встань спиной к скамье. Поставь верхнюю часть одной ступни на скамью позади, чтобы только одна нога касалась пола. Держа корпус прямо, вдохни и присядь на поддерживающей ноге, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Выдохни и вытолкни себя обратно в начальную позицию. Повтори нужное количество повторений. Сделай повторения на другую ногу.

ID упражнения: 00520

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Болгарский сплит-присед с безопасной штангой

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.