Бандж резистед трап бар становая тяга

Бандж резистед трап бар становая тяга - это мощное упражнение, совмещающее преимущества традиционной становой тяги и резистентных лент. Оно идеально подходит для силовых тренировок и улучшения спортивных показателей. Упражнение в первую очередь направлено на проработку ягодиц, задней поверхности бедра, квадрицепсов и поясницы, одновременно задействуя мышцы кора и предплечья для стабильности. Дополнительные резистентные ленты увеличивают интенсивность в верхней точке подъема, способствуя взрывной силе и мышечному росту. Спортсмены получают пользу от улучшения мощности, скорости и снижения риска травм, что делает это упражнение универсальным дополнением к любой тренировочной программе.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 0

Среднее за повторение (фунты)*: 0

Описание: Замечание: Учти, что на картинке установка показана не на 100% правильно. Нужно добавить резинки к штанге. Встань внутри загруженного трап-бара, ноги на ширине плеч. Приседай и крепко хватайся за ручки трап-бара. Глубоко вдохни, чтобы подготовиться к подъему. Держи торс прямо, руки и спину прямыми, выдыхай, поднимая трап-бар в стоячее положение. Наверху напряги ягодицы и отведи плечи назад, чтобы принять сильную, устойчивую позу. Вдыхай, возвращая трап-бар на пол, сначала отводя бедра назад, затем сгибая колени. Повтори движение нужное количество раз.

ID упражнения: 00521

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Бандж резистед трап бар становая тяга

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.