Тяга на наклонной платформе

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Ноги

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 70

Среднее за повторение (фунты)*: 154

Описание: Заметка: Обрати внимание, что на картинке может быть не совсем верная установка. Нужно поставить ноги на наклонную доску. Установка: Встань, ноги на ширине бедер под штангой и плотно поставь их на наклонную доску. Когда смотришь вниз, штанга должна быть на уровне середины стоп. Хват: Наклонись и возьмись за штангу хватом на ширине плеч. Подготовка: Глубоко вдохни, выровняй корпус, спину и руки держи прямо. Подъем: Встань, отталкиваясь ногами и подтягивая штангу по передней части ног. Верхняя позиция: В верхней точке выжми ягодицы, оттяни плечи назад и выдохни. Опускание: Отведи попу назад и опускай штангу вдоль передней части ног, держа спину ровно. Завершение: Как только штанга пройдет колени, согни колени и поставь штангу обратно на пол. Повтори при необходимости.

ID упражнения: 00524

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Тяга на наклонной платформе

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.