Жим лежа (гребля на каноэ)

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Спина

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 56

Среднее за повторение (фунты)*: 124

Описание: Ляг лицом вниз на скамью для упражнений, чтобы голова была на одном конце, а ноги свисали с другого. Напряги ягодицы, чтобы нижняя часть спины прижалась к скамье. Возьми штангу широким хватом сверху, удерживая локти в стороны. Тяни штангу к скамье, пока лопатки не сойдутся, или штанга не коснется скамьи. Задержись на мгновение в верхней точке. Медленно опусти штангу, пока блинчики не коснутся земли. Вернись в исходное положение и повтори движение нужное количество раз.

ID упражнения: 00525

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Жим лежа (гребля на каноэ)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.