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Plyometrischer Sprung aus Kniebeuge
LegsBodyweightStrengthRepetitions
| Primäre Muskelgruppe: | Legs |
| Art der Übung: | Bodyweight |
| Übungsziel: | Strength |
| Bemessungsgrundlage: | Repetitions |
Community Durchschnitte
Niedrig
Beliebtheit
* Basierend auf Daten der Blaze Community
Beschreibung
- 1Ausgangsposition: Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und Armen an den Seiten hin.
- 2In die Hocke gehen: Beuge die Knie und schiebe deine Hüften zurück, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Halte deine Brust oben und achte darauf, dass deine Knie über deinen Zehen bleiben.
- 3Tiefe Hocke: Senke deinen Körper, bis du die tiefste Hocke erreichst, die du bequem halten kannst.
- 4Wieder Aufstehen: Drücke dich durch die Fersen nach oben. Während du das tust, strecke deine Arme und hebe sie über deinen Kopf.
- 5Zurück zum Start: Senke deine Arme wieder an die Seiten und kehre in die stehende Position zurück.
- 6Wiederholen: Führe die Übung für die gewünschte Anzahl von Sätzen und Wiederholungen durch.
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