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Squat sauté plyométrique avec extension des bras au-dessus de la tête
LegsBodyweightStrengthRepetitions
| Groupe musculaire principal : | Legs |
| Type d'exercice : | Bodyweight |
| Objectif de l'exercice : | Strength |
| Métrique clé : | Repetitions |
Moyennes communautaires
Faible
Popularité
* Basé sur les données de la communauté Blaze
Description
- 1Position de départ : Tiens-toi debout, pieds à la largeur des épaules, bras le long du corps.
- 2Descente en squat : Plie les genoux et pousse les hanches en arrière comme si tu t'asseyais sur une chaise. Garde la poitrine haute et assure-toi que tes genoux restent au-dessus de tes orteils.
- 3Position de squat profond : Abaisse ton corps jusqu'à atteindre la position de squat la plus profonde que tu puisses atteindre confortablement.
- 4Remonter : Pousse sur tes talons pour te relever. En faisant cela, étends tes bras et lève-les au-dessus de ta tête.
- 5Retour à la position de départ : Ramène tes bras le long du corps et reviens en position debout.
- 6Répète : Fais l'exercice pour le nombre de séries et de répétitions que tu souhaites.
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