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Abductor de cadera en máquina
LegsMachineStrengthWeight
| Grupo muscular principal: | Legs |
| Tipo de ejercicio: | Machine |
| Objetivo del ejercicio: | Strength |
| Métrica clave: | Weight |
Community Averages
54kg
Avg. weight
118lbs
Avg. weight
Bajo
Popularidad
* Based on data from the Blaze community
Descripción
- 1Párate en la plataforma de la máquina con el cojín tocando el lado externo de tu rodilla.
- 2Agarra la máquina para mantenerte estable. Exhala mientras empujas tu pierna contra el cojín hasta que esté completamente abducida.
- 3Inhala mientras regresas lentamente la pierna a la posición inicial. Ten en cuenta que no debes apoyar los pesos en el estante, debe haber tensión constante en tu pierna.
- 4Has completado tu primera repetición. Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones.
- 5Una vez que termines, habrás completado tu primera serie. Repite el mismo ejercicio con la otra pierna.
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