Exercise de l'abducteur de la hanche à la machine

Description

1. 1Monte sur la plateforme de la machine avec le coussin touchant l'extérieur de ton genou.
2. 2Tiens la machine pour la stabilité. Expire en poussant ta jambe contre le coussin jusqu'à ce qu'elle soit complètement abduite.
3. 3Inspire en revenant lentement à la position de départ.
4. 4Note que tu ne dois pas reposer les poids sur le support, il doit toujours y avoir une tension sur ta jambe.
5. 5Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de façon contrôlée et compte tes répétitions.
6. 6Une fois fini, ton premier set est terminé.
7. 7Répète le même exercice avec l'autre jambe.