Squat pliometrico con salto e allungamento sopra la testa

Descrizione

1. 1Posizione di Partenza: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi.
2. 2Abbassati nello Squat: Piega le ginocchia e porta indietro i fianchi come se stessi per sederti su una sedia. Tieni il petto sollevato e assicurati che le ginocchia restino in linea con le dita dei piedi.
3. 3Posizione di Squat Profondo: Abbassa il corpo fino a raggiungere la posizione più profonda dello squat che riesci a gestire comodamente.
4. 4Torna in Piedi: Spingi attraverso i talloni per risalire. Mentre lo fai, estendi le braccia e portale sopra la testa.
5. 5Ritorno alla Partenza: Abbassa le braccia di nuovo lungo i fianchi e torna alla posizione in piedi.
6. 6Ripeti: Esegui l'esercizio per il numero di serie e ripetizioni desiderato.