Plyometrische sprong squat met bovenhandse reikwijdte

Beschrijving

1. 1Startpositie: Sta met je voeten op schouderbreedte, armen langs je zij.
2. 2Zak in een squat: Buig je knieën en duw je heupen naar achteren alsof je op een stoel gaat zitten. Houd je borst omhoog en zorg ervoor dat je knieën boven je tenen blijven.
3. 3Diepe squatpositie: Laat je lichaam zakken tot je de diepste squatpositie bereikt die je comfortabel kunt aanhouden.
4. 4Sta weer op: Duw door je hielen om weer omhoog te komen. Terwijl je dit doet, strek je je armen uit en til ze boven je hoofd.
5. 5Terug naar start: Laat je armen terug langs je zij zakken en keer terug naar de staande positie.
6. 6Herhaal: Voer de oefening uit voor het gewenste aantal sets en herhalingen.