← Powrót do ćwiczeń
Przysiad plyometryczny z wyskokiem i sięganiem w górę
LegsBodyweightStrengthRepetitions
| Główna grupa mięśniowa: | Legs |
| Typ ćwiczenia: | Bodyweight |
| Cel ćwiczenia: | Strength |
| Kluczowa metryka: | Repetitions |
Community Averages
0
Avg. reps/set
Rating
* Based on data from the Blaze community
Opis
- 1Pozycja startowa: Stań ze stopami na szerokość barków, ręce wzdłuż ciała.
- 2Schodzenie do przysiadu: Ugnij kolana i wypchnij biodra w tył, jakbyś siadał na krześle. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i upewnij się, że kolana zostają nad palcami stóp.
- 3Głęboki przysiad: Obniż ciało tak, abyś osiągnął najgłębszą pozycję przysiadu, jaką możesz wygodnie wykonać.
- 4Powrót do pozycji stojącej: Wypchnij się piętami, aby wstać. W trakcie tego ruchu wyprostuj ramiona i unieś je nad głowę.
- 5Powrót do startu: Opuść ramiona z powrotem wzdłuż ciała i wróć do pozycji stojącej.
- 6Powtórz: Wykonaj ćwiczenie tyle serii i powtórzeń, ile chcesz.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.