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Abdutora de Quadril na Máquina
LegsMachineStrengthWeight
| Grupo muscular principal: | Legs |
| Tipo de exercício: | Machine |
| Objetivo do exercício: | Strength |
| Métrica chave: | Weight |
Community Averages
54kg
Avg. weight
118lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Descrição
- 1Fica em pé na plataforma da máquina com o apoio tocando a parte externa do teu joelho.
- 2Segura a máquina pra te equilibrar. Expira enquanto empurras a perna contra o apoio até que ela esteja totalmente abduzida.
- 3Inspira enquanto devagar voltas a perna à posição inicial.
- 4Nota que não deves deixar os pesos encostarem na base, mantendo sempre uma tensão constante na perna.
- 5Pronto, completaste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as repetições.
- 6Quando terminares, a tua primeira série está completa. Faz o mesmo exercício com a outra perna.
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