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Salto pliométrico com agachamento e alcance acima da cabeça
LegsBodyweightStrengthRepetitions
| Grupo muscular principal: | Legs |
| Tipo de exercício: | Bodyweight |
| Objetivo do exercício: | Strength |
| Métrica chave: | Repetitions |
Community Averages
0
Avg. reps/set
Rating
* Based on data from the Blaze community
Descrição
- 1Posição Inicial: Fica de pé com os pés à largura dos ombros, braços ao lado do corpo.
- 2Descendo na Agachamento: Dobra os joelhos e empurra os quadris para trás, como se fosses sentar numa cadeira. Mantém o peito para cima e garante que os joelhos fiquem sobre os dedos dos pés.
- 3Posição de Agachamento Profundo: Abaixa o corpo até atingires a posição mais baixa que consigas confortavelmente.
- 4Voltando a Levantar: Empurra com os calcanhares para subir de volta. Enquanto sobes, estende os braços e levanta-os acima da cabeça.
- 5Retorno ao Início: Abaixa os braços de volta para os lados e retorna à posição em pé.
- 6Repetir: Faz o exercício pelo número desejado de séries e repetições.
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