← Назад к упражнениям
Отведение бедра на тренажере
LegsMachineStrengthWeight
| Основная группа мышц: | Legs |
| Тип упражнения: | Machine |
| Цель упражнения: | Strength |
| Ключевой показатель: | Weight |
Community Averages
54kg
Avg. weight
118lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Описание
- 1Встань на платформу тренажёра, чтобы подушка касалась внешней стороны колена.
- 2Хватайся за тренажёр для устойчивости.
- 3Выдыхая, выталкивай ногу против подушки, пока она не будет полностью отведена в сторону.
- 4Вдыхай, медленно возвращая ногу в исходное положение. Обрати внимание, груз не должен касаться стойки, на ноге должно быть постоянное напряжение.
- 5Ты выполнил первое повторение. Повторяй движение контролируемо и считай свои повторения.
- 6Когда закончишь, первый сет завершён. Повтори то же самое упражнение с другой ногой.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.