Плиометрические прыжковые приседания с подъемом рук вверх

Описание

1. 1Исходное положение: Встань, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
2. 2Опускание в присед: Согни колени и отведи бедра назад, как будто садишься на стул. Держи грудь поднятой и следи, чтобы колени были над пальцами ног.
3. 3Глубокий присед: Опускай тело до максимально глубокого приседа, который можешь комфортно выдержать.
4. 4Возврат в стоячее положение: Толкай пятками, чтобы встать. В этот момент вытяни руки и подними их над головой.
5. 5Возврат в исходное положение: Опусти руки обратно по бокам и вернись в исходное положение стоя.
6. 6Повтори: Выполни упражнение нужное количество подходов и повторений.