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Abduktor sitzend
LegsMachineStrengthWeight
| Primäre Muskelgruppe: | Legs |
| Art der Übung: | Machine |
| Übungsziel: | Strength |
| Bemessungsgrundlage: | Weight |
Community Durchschnitte
54kg
Durchschn. Gewicht
120lbs
Durchschn. Gewicht
Sehr Hoch
Beliebtheit
* Basierend auf Daten der Blaze Community
Beschreibung
- 1Setze dich auf den Sitz des Geräts, wobei sich deine Beine innerhalb der Beinpolster befinden.
- 2Stelle die Polster so ein, dass deine Beine zusammengedrückt werden, fixiere dann die Polster. Lehne dich mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und fasse die Griffe an den Seiten.
- 3Atme aus, während du mit deinen Knien gegen die Polster drückst, bis deine Hüften vollständig abduziert sind.
- 4Atme ein, während du die Bewegung umkehrst und deine Beine in die Ausgangsposition zurückbringst.
- 5Du hast deine erste Wiederholung abgeschlossen. Wiederhole die Bewegung kontrolliert und zähle die Wiederholungen.
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