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Exercice abducteur de la hanche en position assise à la machine
LegsMachineStrengthWeight
| Groupe musculaire principal : | Legs |
| Type d'exercice : | Machine |
| Objectif de l'exercice : | Strength |
| Métrique clé : | Weight |
Moyennes communautaires
54kg
Poids moy.
120lbs
Poids moy.
Très élevé
Popularité
* Basé sur les données de la communauté Blaze
Description
- 1Assieds-toi sur la machine à abducteurs assis avec tes jambes à l'intérieur des coussins.
- 2Ajuste les coussins pour que tes jambes soient ensemble et verrouille-les en position.
- 3Allonge-toi contre le dossier et saisis les poignées à tes côtés.
- 4Expire en poussant contre les coussins avec tes genoux jusqu'à ce que tes hanches soient complètement abductées.
- 5Inspire en inversant le mouvement et ramène tes jambes à la position de départ.
- 6Tu as complété ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.
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