Abductor de cadera en máquina en posición sentada

Descripción

1. 1Siéntate en la máquina de abducción de cadera con las piernas dentro de las almohadillas.
2. 2Ajusta las almohadillas para que tus piernas se junten y asegura las almohadillas en su lugar.
3. 3Recuéstate contra el respaldo y agarra las manijas a tus lados.
4. 4Exhala mientras empujas con las rodillas contra las almohadillas hasta que las caderas estén completamente abiertas.
5. 5Inhala al revertir el movimiento y regresa las piernas a la posición inicial.
6. 6Has completado tu primera repetición.
7. 7Repite el movimiento de manera controlada y cuenta tus repeticiones.