Plancha con patada y banda

Descripción

1. 1Posicionamiento: Empieza colocando tus codos directamente debajo de tus hombros, con los antebrazos paralelos entre sí y las manos planas sobre el suelo.
2. 2Activa el Core y Glúteos: Aprieta tus músculos del core y glúteos para mantener tu cuerpo en línea recta. Asegúrate de que no haya hundimiento ni arqueo en la parte baja de tu espalda.
3. 3Levanta la Pierna: Levanta lentamente una pierna del suelo, manteniéndola recta. Llévala hasta la altura de la cadera, manteniendo la resistencia y tensión en la banda.
4. 4Baja la Pierna: Regresa la pierna a la posición inicial de manera controlada.
5. 5Cambia de Pierna: Repite el movimiento con la otra pierna, asegurándote de mantener el core activado todo el tiempo para conservar la estabilidad.